攀枝花马鹿寨风光 攀枝花市文化广电和旅游局供图
恩施屏山景区 恩施州文化和旅游局供图
承德避暑山庄 承德市旅游和文化广电局供图
汤旺河国家公园 伊春市文化广电和旅游局供图
炎炎夏日，众人渴望寻觅一份清凉与惬意，故而避暑旅游成为了热门选择。在我国传统中，有四大避暑胜地广为人知，它们分别是：河北秦皇岛的北戴河、河南信阳的鸡公山、浙江湖州的莫干山以及江西九江的庐山。而今，随着人们出行范围的不断扩大，旅游业的不断进步，越来越多的气候宜人、风景如画、文化底蕴深厚的避暑胜地，吸引了来自海内外的游客前来游览。在此，我们将携手各位朋友共同探访长春、伊春、承德、恩施、西宁、贵阳、林芝、攀枝花、乌兰察布以及香格里拉这十个避暑胜地，为您带来丝丝凉意，并呈现一份避暑旅游的指南。
—— 编 者
林芝
提及西藏，人们常会联想到那片雪域高原，然而林芝市却以“西藏江南”之称号而闻名遐迩，位居我国大林区之第三。此地海拔不高，植被繁茂，夏日亦不酷热。远处的雪山宛如一座巨大的冷藏库，为林芝带来了天然清凉的“解暑良药”。夏日里，漫步于林芝的高原草场，可以尽情享受微风拂面、百花竞艳、松茸香气四溢……
林芝位于青藏高原，这里自然拥有壮丽雄伟的雪山冰川景观。被誉为中国最美山峰的南迦巴瓦峰、最美的冰川米堆冰川，以及世界最大的峡谷雅鲁藏布大峡谷，均是世界级的自然奇观。
林芝之夏，旅游的黄金季节。每当夏日来临，南迦巴瓦峰上的凉风习习，遍及整个林芝。游客们在此畅游大峡谷、南伊沟、鲁朗花海。鲁朗林海、波密岗云杉林、秘境莲花墨脱等地，绿意盎然，云雾缭绕。林芝夏季多雨，雨后彩虹挂天际，光彩夺目，空气清新甜美。
（俞镜淇）
香格里拉
蔚蓝的天空，朵朵白云飘荡，辽阔的草原上，点缀着如宝石般璀璨的高原湖泊，道路两旁，一团团白色或黄色的野花竞相绽放……这些景象使人们的视野无限延伸，在这片广袤的天地中，清凉之感从眼中升起，从心底涌动。
香格里拉，藏语称之为“心中的日月”，它不仅是云南省迪庆藏族自治州的一个下辖市，更是该州的首府所在地。地处青藏高原横断山区的深处，这里每年5月至10月的平均气温维持在11至20摄氏度之间。在这个炎热的夏季，最令人心旷神怡的事情莫过于漫步于这片天然的“空调”之中，抬头可见白云悠然飘过，脚下树影婆娑，耳边知了欢快鸣叫，身旁流水潺潺……
在清凉的夏日里，香格里拉这处人间仙境如同一幅天堂般的画卷徐徐展开。那里，天空湛蓝如洗，雪山圣洁无瑕，寺庙神秘莫测，星空深邃迷人，完美地满足了游客对于世外桃源梦境的所有憧憬。
香格里拉因其亮相于英国作家希尔顿所著的《消失的地平线》而广为人知，成为众人向往之地。这里坐拥虎跳峡、普达措国家公园、噶丹松赞林寺、纳帕海、巴拉格宗等诸多知名景点。在清幽的雪山仙境里，游客们得以亲近自然，与灵魂的距离愈发贴近，身心得以在这片离灵魂最近的地方得到清凉的消暑与降温，洗净尘世的纷扰。
（俞镜淇）
贵阳
天堂之上，苏杭之下，贵阳气候宜人，被誉为“生态文明的典范”和“人类理想的居住地”。其独特的天然条件铸就了“爽爽贵阳”的美誉，这些自然要素与气候特点共同成就了贵阳成为知名的避暑旅游胜地。
享有“中国避暑之都”盛名的贵阳，在炎炎夏日里，总是吸引着络绎不绝的游客前来观光，使得“凉爽经济”在夏季异常繁荣。这座城市，山城相依，城山相融，绿意盎然，森林环绕，城市与森林相映成趣。森林成为了贵阳市的象征性景观，而生态则是贵阳这张城市名片上最为亮丽的一笔。游客在此可悠然漫步于苍翠的山峦与碧绿的溪水之间，静心聆听云雾缭绕中的禅意，于轻松愉快的游玩中体会心灵的宁静，享受一个清凉的夏日时光。
贵阳坐拥丰富的旅游景观。其中，黔灵山公园、观山湖公园、花溪国家公园等生态公园引人入胜；镇山村、王岗村等布依族村寨同样别具一格。若想领略纯朴的自然美景，天河潭无疑是最佳的去处。天河潭以独特的喀斯特地貌风光著称，被誉为贵州山水精华的缩影，享有“黔中绝景”的美誉。天河潭融合了黄果树瀑布的雄伟、龙宫的神秘与花溪的秀丽，汇聚了飞流瀑布、清澈泉水源、深邃的潭水、奇特的岩石、诡异的洞穴以及自然的石桥，自然形成，小桥与流水相伴，充满野趣，环境清幽，令人心旷神怡。
贵阳现已推出一系列旅游产品，涵盖“爽爽的贵阳”城市旅游空间体验、生态游、古镇探访、国学文化体验、休闲度假、运动健身、乡村游、养生体验以及阳明心学、休闲体育等多个主题，这些产品无疑为游客提供了丰富的感受与体验。
（俞镜淇）
攀枝花
攀枝花市，这座以花为名的城市，不仅名字寓意美好，其气候条件同样宜人。夏季，这里气候凉爽，瓜果香气四溢。与我国南方多数地区夏季的潮湿闷热相比，攀枝花市的夏季高温月份平均气温仅为26摄氏度，湿度也维持在人体最为适宜的55%至60%之间。此外，该市的空气质量优良率始终保持稳定，长期在95%以上。当全国各地陆续进入酷暑时，攀枝花正是清凉度假的好去处。
攀枝花地区旅游资源丰富，这里不仅有被赞誉为“天然地质博物馆”的攀西大裂谷，还有令人神往的原始森林，以及我国面积最大的索玛花海。此外，还有享有“种子资源基因库”美誉的二滩国家森林公园，以及被誉为“中华奇洞”的米易颛顼龙洞等众多优质景点。
攀枝花一直倡导绿色生态的旅游理念，四季如春，这里源源不断地产出亚热带水果。因此，避暑摘果、自驾游等活动备受青睐，让游客在享受健康的同时，也能品味美味。夏日的康养休闲游更是攀枝花的亮点。游客可以游览米易县城、新山傈僳族旅游村寨、芭蕉箐枇杷水乡、颛顼溶洞景区等地，深入感受民俗风情、田园风光，参与运动休闲活动，让身心得到放松。
（胡婧仪）
乌兰察布
广阔无垠的翠色，慷慨呈现的湛蓝。天空宛如圆顶的帐篷，覆盖着四周。“从北京向西迈出一步，便抵达了乌兰察布”。乌兰察布并不遥远，它是内蒙古与北京最近的一片大草原。这里散落着古老的遗址、茂密的森林、湖泊以及温泉火山。乌兰察布市囊括了杜尔伯特草原、辉腾锡勒的高山草甸草原以及乌兰哈达火山草原这三大草原，因此，乌兰察布也享有“草原博物馆”的美誉。
乌兰察布大草原被誉为国家级的避暑胜地，其优越的地理位置赋予了它宜人的气候。在这里，每一天都仿佛置身于大自然的空调之中，因此“避暑无蚊子，睡觉盖被子”这一说法在当地广为流传。2014年，中国气象学会更是将“中国草原避暑之都”的称号授予了乌兰察布。
凉城县，乌兰察布市下辖的一地，拥有超过六千年的历史积淀。四周群山环绕，中央是宽阔的滩川，被誉为“七山一水二分滩”。即便在炎热的七月，这里的平均气温也仅有20.5摄氏度。该地水资源充沛，其中“岱海”作为母亲湖，是内蒙古地区第三大内陆湖泊。在七八月份，岱海的平均水温超过20摄氏度，最高可达27摄氏度，成为消暑避暑的理想之地。
凉城的二龙什台国家森林公园，堪称一方清凉胜地，山峦起伏，绿树成荫。蛮汉山，这座凉城的最高峰，早在《山海经》中便描绘了其迷人的风光与动人的传说。公园内，一片空旷而幽静，鸟鸣声声，拥有3.8万亩的原始次森林，近万亩的人工针叶林，以及超过1000种植物和400余种动物，是进行森林疗养、科学考察、休闲避暑和探险登山的绝佳之地。
（胡婧仪）
长春
夏日里，一阵舒爽宜人的微风拂过，能驱散旅途中的疲惫，长春所拥有的这份上天赐予的“凉爽”气息，使我们忘却了此时正是酷热难耐的盛夏。长春的夏季，其魅力就在于那份“清凉”。这里，7月的平均气温仅有22摄氏度，连续三年荣膺中国“最佳避暑城市”的称号。2007年，长春开创了全国首个以消夏为主题的节庆活动——长春消夏节。如今，消夏避暑旅游已成为长春的一张亮丽的城市名片。
长春乡村坐拥众多生态宝藏，大黑山脉、松花江、伊通河避暑旅游带横贯长春全境。长春精心打造了农业观光、农园采摘、乡村度假以及康体养生等多种旅游业态，让游客在享受夏日清凉的同时，也能实现回归自然的田园之梦。此外，长春的凉爽气候还催生了夏季炽热的都市文化。长春市相继举办了消夏节、国际啤酒节以及草莓音乐节等一系列活动，倡导着健康向上的生活态度。避暑并非仅仅局限于空调房内，而是通过参与这些清凉的时尚户外活动，每年都能吸引大批游客前来。
长春市将致力于打造生态型避暑休闲度假区、避暑康养示范区以及特色避暑旅游小镇，旨在努力成为国内首选、东北亚顶尖、国际上享有盛誉的避暑旅游胜地。
（胡婧仪）
伊春
林都伊春，这座坐落在无边无际森林中的城市，拥有400万公顷的壮丽山川与茂密林海，使得整个城市充满了无尽的生机与绿意。
伊春位于黑龙江省小兴安岭深处，其森林覆盖面积达到84.4%，四季气候明显，景色优美，被誉为我国北方知名的森林生态旅游胜地。置身于这片充满负氧离子的森林之中，游客们能迅速感受到“林都迎宾无需酒，献上绿色便陶醉”的独特魅力。在伊春的夏季，生机勃勃，绿意盎然，空气中弥漫着丰富的负氧离子。林间遍布着众多小溪潺潺流淌，四周回荡着黄鹂悠扬的歌声，让人陶醉于氧气的滋养之中。
伊春被誉为“红松之乡”，坐拥亚洲最大、保存最完好的红松原始林——五营国家森林公园。公园内树木茂密，郁闭度高达70%，游客可以尽情地在树荫下享受凉爽，成为国内外知名的森林生态旅游胜地。此外，伊春还拥有我国首个获准的国家公园——汤旺河国家公园。这片园内林海奇石景观，由拥有两亿年历史的花岗岩石林与亚洲最大红松原始林共同构成，既为游客提供了避暑胜地，又让他们在领略壮观景色的同时，沉醉于史前时代的独特气息，流连忘返。
（俞镜淇）
承德
自康熙帝三百余年前建造避暑山庄以来，承德市在河北省的版图上，不仅以其夏季的凉爽宜人、山水画卷般的景色而闻名遐迩，更在今日成为京津冀地区的水源涵养重要区域。这座城市凭借其独特的魅力，屡次荣获亚洲最受欢迎旅游城市的称号。
承德生态环境优越，空气清新宜人，四季景色迷人。夏季时节，绿意盎然，森林覆盖率达到57.67%，被誉为“华北的绿色肺叶、绿色宝藏和天然氧吧”，是夏日避暑、旅游观光、健身养生的不二之选。
承德四周群山环抱，溪水潺潺。燕山山脉的主峰雾灵山享有华北“避暑胜地”的美誉。兴隆县荣膺“中国深呼吸小城100佳”称号。承德作为北方地区难得的“水乡”，滦河、潮河、辽河、大凌河四大水系均发源于此，其水环境质量始终位居华北地区前列。蟠龙湖以其“北方桂林、塞外三峡”的美称而声名远播。壮丽的万里长城仿佛一条巨龙在碧波中嬉戏，其身影巧妙地融入水中，造就了世间罕见的奇观——“水下长城”。
“一号风景大道”被誉为我国自驾游的热门线路，其长度达到180公里。游客在旅途中将欣赏到接连不断的森林、草原、湖泊以及湿地风光，同时也能领略到悠久的历史底蕴，包括蒙元文化、满族风情和边塞特色。漫步途中，微风轻拂，人们在“风吹草低见牛羊”的景象中，感受着浓郁的人文气息。
（胡婧仪）
恩施
恩施土家族苗族自治州，地处湖北省，以其迷人的自然景观享誉全球。夏季炎炎，若欲在户外游历中驱散炎热的疲惫，恩施无疑是一个理想的避暑胜地。这里独特的喀斯特地形孕育了众多壮丽的山水景观，被誉为中国最美丽的仙境，并被纳入《世界遗产名录》，成为一处重要的文化遗产旅游目的地。
恩施位于亚热带湿润季风气候区，四季变化清晰，雨水和高温同时出现。该地年均气温为16.2摄氏度，年降水量达到1600毫米。恩施坐落在武汉与重庆这两座著名“火炉”城市之间，其夏季气候宜人，宛如一个自然的空调房。
恩施地区避暑胜地众多，诸如被茂密森林环绕的神秘巴东、被誉为“天下第一水洞”的腾龙洞所在地的利川，还有花海环绕的恩施绿野仙踪国际硒养度假旅游区……置身于山水之间，清新的空气和清澈的水流沁人心脾，让人在炎炎夏日中感受到一丝清凉。
恩施大峡谷以其壮丽景色和梭布垭石林的独特魅力，吸引了众多游客的目光。这里的大峡谷汇聚了百里绝壁、千丈瀑布、亿年暗河以及万古原始森林等自然奇观，被誉为“东方科罗拉多”。然而，在景观的丰富性和峡谷层次的多样性方面，它甚至超越了科罗拉多大峡谷。梭布垭石林被誉为全球最杰出的奥陶纪石林，景区内分布着奇特的“溶纹”和“戴冠”景观，狭窄的秘境和丰富的化石遗迹比比皆是，宛如一座古老的地质博物馆。
（俞镜淇）
西宁
夏天前往西宁，人们常打趣地说要记得携带毛衣，此话不无道理。青海省的西宁市地处黄土高原与青藏高原的交汇地带，四周被群山环抱，实乃风水绝佳之地。这独特的自然环境赋予了西宁冬无严寒、夏无酷暑的宜人气候。夏季的平均气温仅为23℃，因此西宁被誉为“清凉西宁”和“中国夏都”。
西宁提供了五大避暑旅游项目，涵盖西部自驾探险、乡村田园风光游、生态山水之旅、城市休闲游览以及丝绸之旅的高端体验。游客可以根据自己的兴趣和喜好，自由挑选适合自己的旅行方式。此外，西宁还拥有西纳川休闲农业区、日月山历史文化景区以及景阳现代设施农业等乡村旅游示范点，让游客在享受清凉的同时，也能深刻感受西宁生态优美、文化特色鲜明的魅力。
西宁秉持“绿水青山即是金山银山”的核心理念，积极推进田园综合体、高品质民宿、农耕文化体验、民俗节庆等旅游项目，让游客能够深度感受并主动融入其中。西宁的避暑旅游产业则围绕商业、养生、学习、休闲、情感、探险等六大要素进行拓展。近年来，西宁成功举办了多场节庆盛典，包括青海地方特色小吃节和西宁美食节，以及丝绸之路国际音乐节等独具特色的节日庆典。这些活动不仅充满乐趣，还极大地提升了西宁的知名度和国际影响力。
在炎炎夏日，若能踏上西宁的土地，您定能领略那令人心动的西部风光，此行定将无憾。
（胡婧仪）
