处于三伏里的中伏当儿, 那可是气温最高的时段, 也是湿气最重的阶段, 更是闷热感最为强烈的时期, 而这般闷热的天气, 致使中暑进入了高发的时期。好多人觉着中暑不过就是“头晕、热得难受”, 歇一会儿便能缓解, 然而事实并非是这样的。在高温天气里, 防暑可不是小事, 这份通俗易懂的关于防暑的科普干货, 建议收藏了。
中暑分三阶段
读懂信号防重症
在高温且高湿的环境当中, 人体体温调节中枢所具备的功能出现障碍, 同时水以及电解质大量丢失, 继而引发的那样一种急性疾病被称作中暑。
学会识别不同阶段症状，及时干预，能有效避免危险发生。
按照病情的轻重程度来划分, 可分为先兆中暑, 还有轻症中暑, 以及重症中暑。重症中暑当中涵盖热痉挛、热衰竭以及热射病这三种类型, 其中热射病的致死率是极其高的。
症状：头晕头痛、口干多汗、四肢酸软、浑身乏力。
对这种情况进行应对, 身体它发出了中暑的预警信号, 在这个时候, 必须马上停止正在进行的活动, 然后转移到阴凉且通风的地方去休息, 接着补充含有电解质的饮料, 像是运动饮料、淡盐水之类的, 经过充分的休息, 通常能够快速恢复过来。
症状表现为, 体温上升到38℃之高以上, 出现面色呈现为潮红或者是苍白的情况，心跳变得加速起来, 伴有头疼, 出现恶心以及呕吐的状况, 身体感觉燥热且觉得不适, 甚至有可能会出现一过性晕倒失去意识的情况。
应对, 此时已然属于明确的中暑状况, 必须马上进行干预。身旁之人要协助患者快速地降温, 像是把其转移到阴凉的地方, 脱掉多余的衣物, 用冷水去擦拭或者把冰袋敷在颈部、腋窝等部位, 及时地补充水分, 补水的时候强调少量多次, 防止一次性大量饮水。要是上述症状没有看到显著的缓解或者有所加重, 患者有可能发展成重度中暑, 需要紧急前往就医。
当中暑处于较为严重的阶段时, 会涵盖热痉挛、热衰竭以及热射病这三种不同的类型。
① 热痉挛（中暑加重信号）
症状体现为, 有大量出汗的情况, 身体呈现口干乏力的状况, 发生了四肢肌肉突发痉挛、抽筋以及酸痛僵硬的现象, 同时腹部肌肉也出现了上述类似情况, 这些情况较多出现在手臂、小腿以及腰腹部位, 而此时体温处于基本正常或者轻微升高的态势。
采取的应对办法是, 马上停下劳作, 在原地找阴凉处休息, 每次少量逐步多次地补充淡盐水以及电解质水, 轻轻地对痉挛部位进行按摩, 经过充分休息之后能够快速得到缓解, 要是不及时进行处理就会快速发展成热衰竭, 进而演变为热射病。
② 热衰竭（最常见、极易被忽视）
症状表现为, 体温一般小于40摄氏度, 出现大量出冷汗的情况, 皮肤呈现湿冷状态, 面色变得苍白, 头晕乏力的症状十分显著, 同时伴有恶心想吐的感觉, 心跳出现加快现象, 血压处于偏低水平, 注意力变得涣散, 体温大多在38摄氏度左右。此种情况常见于长时间处于高温环境劳作后, 经历暴晒后, 或者在大量出汗之后, 这是身体发出的严重脱水以及电解质紊乱的信号。
采取应对措施: 马上停下全部活动, 前往阴凉且通风的地方, 平躺着进行休息, 持续不断地少量补充含有电解质的水、淡盐水。要是能够及时并规范地加以处理, 通常可以迅速恢复过来, 倘若拖延对其进行救治, 就会直接发展成为会招致死亡的热射病。
③ 热射病（致死率极高）
存在核心体温大于或等于40摄氏度, 且伴有意识异常的症状, 同时心跳急促, 呼吸浅快, 血压还不稳的时候。早期则会表现出大量出汗的症状, 之后当病情朝着前行的方向伸展, 众多发生病症的人皮肤这一部位停止出汗, 皮肤呈现干烫发红的状况, 这里有很多人存在把中暑都与出汗联系起来看成必然情况搞错为常见误区的状态，且伴随着病情发展会出现抽搐、昏迷的情况, 极其轻易就会触发多器官衰竭。
应对：迅速送医院，黄金救治时间极短，绝不能拖延！
三类人群易中暑
提早防护很重要
在同样的高温环境之中, 有那么一部分人群, 他们身体的耐热能力欠佳, 属于中暑发生概率高的危险群体, 对于这部分人群一定要着重加强防护措施。
老年群体身体机能会随着年龄增长而自然地出现衰退现象, 免疫力呈现下降态势, 体温调节、散热能力大幅减弱, 不少老年人患有高血压、糖尿病、心脑血管等基础性疾病, 他们对于高温的感知会变得迟钝, 常常在已经出现中暑情况时却毫无察觉, 体内热量持续进行堆积, 极容易诱发重症中暑, 风险程度极高。
儿童的体温调节中枢还没有发育成熟, 其身体散热以及控温的能力比较薄弱, 对于外界高温环境的适应性差到极点。孩子有着活泼好动的天性, 可以想到在夏日的时候, 他们会频繁地跑动, 从而出汗较多, 要是补充水分不被及时做到, 并且长时间遭受暴晒, 那么体温将会迅速升高, 他们属于夏季中暑的高发人群。
户外以及体力劳动者诸如环卫工人与建筑工人, 有快递外卖员还有田间劳作人员等, 处于高温且高湿又无风的恶劣环境当中。高强度的劳作致使身体持续大量产生热量, 然而环境闷热从而造成散热受到阻碍, 热量在体内持续不断地堆积起来, 极其容易引发中暑情况, 他们也是热射病的核心高发人群。
中暑急救记要点
科学处置救危难
当碰到他人出现中暑状况时, 千万别慌张！要牢牢记住那简单易记的四个字急救口诀: 移、降、补、送, 以科学的方式去处理, 从而有效地挽救生命。
移：立即将患者转移到阴凉通风处，平躺并抬高双腿。
降, 采用湿毛巾去冷敷额头, 再冷敷腋下, 接着冷敷大腿根, 与此同时, 也能够用常温凉水去擦拭全身。
补充说明, 当患者处于意识清醒的状况下, 要以少量多次的方式去补充包含淡盐水以及电解质防暑饮料；而要是患者处于昏迷状态时, 千万不要强行进行喂水, 以此防止出现呛咳窒息的情况！
倘若于现场展开施救达10分钟之久, 然而症状却依旧未曾有所好转, 或者呈现出热射病的相关症状, 那就应当马上拨打120以送医救治！在盛夏酷暑之际, 进行提前预防方可称得上是最为上乘的选项。中暑可不是一件小事, 千万万万不可硬撑着！
做好这3点
远离高温防中暑
想要安稳度夏，做好日常基础防护，能规避中暑风险。
科学补水：别等口渴再喝水
绝对不要等到感觉到口渴了才去喝水, 因为口渴这种情况乃是身体已经处于严重缺水状态时所发出的预警信号, 在夏季的时候要始终坚持以少量多次这样的方式、保持常态化地去补充水分, 在日常要多多喝温度适中的水, 当出现大量出汗的状况之后, 仅仅补充白开水是远远达不到所需程度的, 此时可以适量地饮用一些淡盐水或者糖水, 以此来补充身体流失掉的电解质, 从而能够有效地预防出现脱水以及浑身乏力这种情况。
硬核防晒：拒绝暴晒闷热
在夏季外出之时, 于户外进行作业之际, 烈日的暴晒会使得体表温度迅速升高, 进而加重身体的燥热之感。当进行长时间的户外活动时, 一定要穿戴具有透气性能的防晒衣, 还要佩戴遮阳帽, 对于裸露的皮肤要提前涂抹防晒霜, 以此来隔绝强光的直接照射, 减少身体对热量的吸收, 规避高温所带来的损伤。
避开高温：错峰出行劳作
在户外工作的人员, 务必要遵循“抓两头 歇中间”这个原则, 主动去避开处于高温环境下的作业, 合理地对工作时间做出调整, 减少在户外遭受暴晒以及高强度劳作的情况, 从根源处降低出现中暑的概率。
️ 提醒身边每一个人做好防暑️
️平安度夏！️
