在酷暑难耐的夏季，寻觅一个平均气温约20℃的消暑宝地无疑是明智之举。以下为您精选了7-8月份全国最受欢迎的避暑胜地TOP10，这些推荐综合考虑了气候状况、自然风光以及游客的实际感受，不仅包含了城市的独特风情、交通便捷度、美食推荐、行程规划、住宿选择，还汇集了网友的评价，助您轻松规划一个清爽愉快的假期。
这些区域的7至8月份，气温普遍维持在20℃上下，甚至更低，堪称真正的凉爽之境。
TOP1
贵州·六盘水（中国凉都）
该城市夏季气温均值19.7摄氏度，是全国独树一帜的以气候命名的“凉都”。这里坐拥乌蒙大草原、梅花山、野玉海等高原山地风光，民族风情尤为浓厚，特别是彝族和苗族文化。
交通攻略：
高铁：贵阳北站→六盘水站（约1小时，每日多趟）；
自驾：成都/重庆出发约6-7小时，昆明出发约5小时；
飞机：可飞贵阳龙洞堡机场，转乘高铁至六盘水（1小时）。
特色美食包括：水城羊肉粉，其汤鲜肉嫩；烙锅，采用炭火烤制，搭配折耳根；蒸蒸糕，以米浆蒸制而成，甜咸口味任选；荷叶糯米鸡，风味独特。
游玩路线（3天）：
从市区出发，前往乌蒙大草原，在此可以观赏壮丽的云海、旋转的风车和璀璨的星空，选择在草原帐篷或山下的民宿中度过夜晚。
梅花山旅游风景区内，游客可乘坐索道鸟瞰连绵的山峰，同时不妨前往幸福隧道和梅花坪等地打卡留念。
D3：野玉海山地旅游区，这里您可以乘坐森林小火车，亦或是在玉舍国家森林公园内徒步探险。
市区推荐入住万达嘉华等知名连锁酒店，这些酒店性价比颇高；若身处草原或景区周边，则可考虑入住风格独特的民宿，例如“云舍里”，旺季期间需尽早进行预订。
网友们纷纷表示：“七月时节，穿上轻便的外套，草原上的微风真是令人心旷神怡！吃烙锅时，别忘了搭配冰镇饮料来中和辣味哦～”“不过，景区的停车位有些紧张，建议大家尽量早点前往。”
TOP2
云南·昆明（春城）
城市风貌独特，夏季气温维持在20至25摄氏度之间，没有酷热直射，滇池、西山、翠湖以及斗南花市共同营造出一派“城中之园”的悠闲氛围，而少数民族文化与现代气息相互融合。
交通攻略：
高速列车：从成都或贵阳出发，前往昆明需时约2至3小时；同时，全国大部分城市均能直航至长水国际机场。
市区内，地铁线路遍及各大名胜（一号线直达滇池，二号线可达市中心），同时公交和共享单车出行也十分方便。
特色美食包括：备受推崇的建新园过桥米线、福照楼的汽锅鸡、篆新农贸市场的烤豆腐、美味的稀豆粉以及著名的路南乳饼。
游玩路线（4天）：
滇池海埂大坝是观赏湖景、骑行的好去处，尽管夏季并无红嘴鸥在此觅食，而西山龙门则可以俯瞰滇池的全景。
翠湖公园观赏荷花，随后前往云南大学欣赏复古建筑，最后漫步至文林街探访文艺小店。
斗南花市可选购鲜花或干花，随后前往捞鱼河湿地公园，那里有美丽的郁金香和向日葵花海。
D4：东川红土地（夏季绿意盎然，拍摄梯田与彩色山体）。
入住推荐：位于翠湖或南屏街周边区域（地处市中心，交通便利）；若预算较为宽裕，可以选择滇池畔的度假酒店（例如洲际酒店）。
网友们纷纷表示：“七月的昆明气候宜人，早晚气温较低，甚至需要穿上外套保暖。”“在斗南花市购买花卉时，可以按斤称重，价格非常实惠哦～”“此外，红土地地区的温差较大，出行时务必携带外套以防寒冷。”
TOP3
吉林·长白山（森林氧吧）
城市特点：夏季气温大致维持在20℃上下，长白山地区覆盖着90%的原始森林，空气中负氧离子含量极为丰富，天池、瀑布、温泉以及高山花园共同构成了一个“立体生态”景观，同时，朝鲜族的文化特色也在这里表现得尤为突出。
交通攻略：
沈阳至长白山站的高铁行程大约需时2.5小时，而北京至长白山的列车则耗时约7小时。
自驾：长春→长白山（约5小时）；
景区内：景区巴士循环（北坡/西坡/南坡），需购环保车票。
特色美食包括朝鲜族石锅拌饭（源自金利串店）、以长白山人参炖制的参鸡汤、辣味十足的辣白菜炒五花肉、传统的打糕以及香滑的米肠。
游玩路线（3-4天）：
D1：沿北坡游览，路线包括天池、瀑布、绿渊潭、小天池以及地下森林，住宿地点位于二道白河镇。
D2：西坡线路包括天池、锦江大峡谷、高山花园和王池，游客可以选择乘坐越野车抵达山顶。
D3：游览望天鹅景区，这里以火山地质景观和彩虹瀑布著称，游览结束后，可选择返回长春或吉林市。
住宿推荐：在二道白河镇挑选温泉酒店入住，例如蓝景温泉酒店，享受泡温泉的放松时光；在旅游旺季（7月至8月）期间，建议您提前两周预订房间。
网友们纷纷表示：“天池之上云雾弥漫，若运气佳，便能一睹那如蓝宝石般璀璨的湖泊！温泉泡浴，舒适无比，让人泡后身心舒畅。”“景区范围广阔，建议穿着轻便的运动鞋，并携带防蚊用品。”
TOP4
内蒙古·呼伦贝尔（草原天堂）
城市特点：夏季气温介于16至21摄氏度之间，呼伦贝尔大草原位列世界四大草原之列，广袤的草甸、曲折的河流（如莫日格勒河）为游客提供了骑马、住宿蒙古包、夜晚观赏星空的体验，而额尔古纳湿地与白桦林共同描绘出一幅如画般的自然景观。
交通攻略：
哈尔滨至海拉尔的高铁行程大约需时2小时，而北京至海拉尔的高铁则需要大约7小时。
自驾：北京→呼伦贝尔（约10小时，适合深度游）；
飞机：直飞海拉尔东山机场（旺季航班多）。
特色美食包括：手把羊肉，其特色在于带骨煮制，搭配韭菜花酱食用；烤全羊，以其强烈的仪式感著称；奶茶，口味偏咸；布里亚特包子，内馅为羊肉；以及奶豆腐。
游玩路线（5-7天）：
从海拉尔出发，前往莫日格勒河畔，观赏被誉为“天下第一曲水”的壮丽景色，并在草原上蒙古包中安顿住宿。
D2：前往额尔古纳湿地，登顶观赏全景风光，随后前往恩和俄罗斯民族乡，参观木刻楞房屋，并体验制作俄式列巴的乐趣。
白桦林景区，7月时节，白桦树叶呈现出嫩绿色，是摄影爱好者的绝佳选择，随后前往黑山头，在那里可以骑马穿越广袤的草原，欣赏壮丽的日落美景。
满洲里，那里有套娃广场和俄式建筑，夜晚的景色尤为绚烂，而后前往呼伦湖，品尝当地的湖鱼。
D5：返程。
入住推荐：在草原地区，您可以选择具有民族特色的蒙古包住宿，例如“那达慕庄园”，那里配有独立的卫生间；至于额尔古纳或满洲里，则推荐选择市区的酒店，那里的设施齐全完备。
网友们纷纷表示：“草原之夜景色迷人，繁星点点，难以计数。骑马出行务必确保安全，选择信誉良好的马队。此外，旅游旺季蒙古包价格上浮，建议提前预订以享受优惠。”
TOP5
新疆·伊犁（塞外江南）
城市风貌独特，夏季气温介于20至25摄氏度之间；得益于天山的天然屏障，伊犁河谷地区降水丰富；这里不仅有那拉提、喀拉峻等广袤的草原，还有霍城薰衣草盛开的花海，以及果子沟峡谷和赛里木湖等众多湖泊，共同绘制出一幅“立体画卷”；此外，蟠桃、哈密瓜等瓜果也正值成熟期，维吾尔族的文化风情在这里浓郁无比。
交通攻略：
乘坐飞机直达乌鲁木齐地窝堡机场，之后换乘另一架直飞伊宁的航班（飞行时间大约为50分钟）。
高铁：乌鲁木齐→伊宁（动车约2.5小时，每日多趟）；
自驾：乌鲁木齐→伊宁（约6小时，走连霍高速）。
特色美食包括：伊宁的“海尔巴格”手抓饭、搭配卡瓦斯的烤包子、沙湾风味的大盘鸡、玛洛什手工冰淇淋以及薰衣草制品，如精油和香包。
游玩路线（5天）：
从伊宁出发，前往赛里木湖，进行环湖自驾之旅，欣赏被誉为“大西洋最后一滴眼泪”的绝美风光，随后前往果子沟大桥，留下珍贵的摄影瞬间。
霍城，那里有美丽的薰衣草花田，最佳观赏时间为每年的6月至7月，之后前往伊宁县，可以品尝到地道的手工粉汤。
D3：那拉提草原（空中草原区间车，骑马到河谷）；
D4：喀拉峻草原（徒步“人体草原”，看鲜花台）；
特克斯八卦城，这座拥有世界最大八卦布局的县城，以其独特的无红绿灯设计著称，现在我们将踏上返程之旅。
住宿推荐：在赛里木湖周边挑选房车营地，那里可以观赏璀璨星空；若选择那拉提或喀拉峻，则宜入住景区内的度假酒店，例如“云麓台”；至于伊宁市，汉庭等连锁酒店是不错的选择，出行便利。
网友热议：“赛里木湖之蓝，美得难以用言语表达，湖畔的微风也带着丝丝凉意！”“那里的薰衣草花田，美得胜过照片，记得随身携带驱蚊水哦。”“新疆的时差比内地晚两小时，记得调整好作息时间。”
TOP6
河北·承德（皇家避暑地）
承德避暑山庄，这座世界最大的皇家园林，曾是清代皇帝夏日处理政务的场所；周边的坝上草原，即木兰围场，金山岭长城，以及外八庙，共同构成了“山水与历史”相结合的复合型景观。
交通攻略：
高铁：北京→承德南（约1小时，京沈高铁）；
自驾：北京→承德（约2小时，京承高速）；
飞机：可飞石家庄正定机场，转乘高铁至承德（约1.5小时）。
特色美食包括：承德凉粉，由荞麦制成，搭配麻酱食用；碗坨，以土豆淀粉蒸制而成；南沙饼，外皮酥脆，内含甜馅；平泉羊汤，汤味鲜美；蘑菇炖柴鸡，肉质鲜嫩，滋味醇厚。
游玩路线（3-4天）：
游览避暑山庄的宫殿区、湖泊区和平原区之后，前往博物馆，那里可以深入了解满族文化。
普陀宗乘之庙，亦称小布达拉宫，其建筑风格模仿了拉萨的布达拉宫，前往的下一站是须弥福寿之庙，即班禅行宫。
D3：位于塞罕坝国家森林公园的坝上草原，您可以观赏到茂密的森林和美丽的湖泊，同时还能享受骑马和品尝烤全羊的乐趣。
D4：金山岭长城（未完全开发，更原始险峻，适合徒步）。
推荐住宿地点：在避暑山庄周边挑选豪华酒店，例如承德宾馆，靠近多个景点；至于坝上草原，则推荐选择度假村，比如“草原风农家院”，那里可以品尝到地道的农家菜肴。
网友们纷纷表示：“这座避暑山庄规模宏大，乘坐观光车游览是个不错的选择！坝上地区的夜空尤为清澈。”“在旅游旺季，游客众多，因此提前预订门票是明智之举。”
TOP7
四川·九寨沟（童话世界）
城市特点：夏季气温介于20至25摄氏度之间，九寨沟以其高山湖泊（亦称海子）、壮观的瀑布以及绚丽的彩林而著称。尽管7月至8月并非秋季彩林盛期，但此时植被繁茂，湖水清澈见底，藏族的独特风情与自然景观完美结合。此外，该地区平均海拔在2000至3000米之间，提醒游客注意防晒和预防高原反应。
交通攻略：
乘坐飞机直达九寨黄龙机场，也称作九黄机场，随后转乘其他交通工具前往景区，这段路程大约需要1.5小时。
乘坐高铁从成都出发抵达松潘站需时大约3小时，随后换乘长途巴士前往九寨沟，行程约需2小时。
自驾：成都→九寨沟（约8小时，经汶川、松潘）。
特色美食包括：牦牛肉火锅，其肉质鲜嫩可口；藏族特色的酥油茶；传统的青稞饼；香浓的奶渣包子；以及酸爽的酸菜面块。
游玩路线（3天）：
从九寨沟入口出发，沿着栈道步行前往树正群海，途中可观赏芦苇海和火花海的美丽景色，随后前往诺日朗中心享用午餐。
长海，位于海拔之巅，其湖面映照着雪山的壮丽景色，随后前往五彩池，那里虽小却色彩斑斓，美不胜收；紧接着，我们将抵达珍珠滩瀑布，这里是《西游记》的取景地。
黄龙景区内有钙化池，游客需留意高原反应，根据自身体力合理安排行程，游览结束后，我们将返回成都。
选择住宿时，建议您在沟口周边挑选酒店，例如设施齐全的“康莱德”；若预算有限，不妨考虑入住民宿，比如“九寨云顶”。
网友们纷纷发表了自己的看法：“九寨沟的水清澈见底，宛如经过滤镜处理一般，而树正沟的栈道则是散步的最佳选择，悠闲地漫步其中，别有一番风味。”“黄龙景区的海拔较高，游客们不要急于奔跑，以免出现高原反应。”“在旅游旺季，游客众多，建议大家早上8点就进入沟内，以免人多拥挤。”
TOP8
甘肃·兰州（黄河穿城）
城市特色鲜明，夏季气温稳定在22至28摄氏度之间；黄河蜿蜒穿城而过，中山桥、水车博览园以及白塔山共同勾勒出“黄河风情线”的壮丽景观；周边地区拥有兴隆山（森林避暑胜地）和青城古镇（明清时期民居保存完好），更是陇上美食的汇聚之地。
交通攻略：
高速列车：从西安开往兰州需时大约3小时，成都至兰州的行程则约为5小时；我国大多数城市均能直飞中川机场。
市内：地铁1号线沿黄河分布，公交/共享单车便捷。
特色美食包括兰州牛肉面，其特点为“一清二白三红四绿五黄”，其中“马子禄”尤为推荐；此外，还有手抓羊肉（选用滩羊）、灰豆子（一种甜品）、甜醅子（以青稞为原料的发酵饮品）以及牛奶鸡蛋醪糟（将醪糟与小汤圆结合）。
游玩路线（2-3天）：
中山桥上留影，随后前往黄河母亲雕塑前驻足，接着游览水车博览园，从白塔山上俯瞰黄河壮丽景色，最后参观甘肃省博物馆，一睹马踏飞燕真品的风采。
兴隆山，适合进行森林徒步和避暑活动，之后可前往青城古镇，品尝当地的特色美食，如古镇酿皮和油糕。
D3：什川古梨园（7月梨花未谢，秋季梨子成熟）→返程。
选择住宿时，建议您考虑中山桥周边的酒店，例如“皇冠假日”，那里的河景房视野开阔；若预算有限，不妨考虑正宁路附近的民宿，那里的生活气息浓厚。
网友们纷纷发表评论：“在兰州，夏日白昼酷热，而夜晚却清爽宜人，沿黄河边吹拂的风儿格外舒心！”“品尝牛肉面，务必提前前往，否则中午时分便需排队等候。”“青城古镇的宁静超出预期，是个悠闲漫步的好去处。”
TOP9
浙江·莫干山（江南避暑）
城市风貌独特：在炎炎夏日，这里的平均气温维持在24℃上下，莫干山以其“竹海、清泉、云雾、青山”著称，民国时期的别墅群落与时尚的精品民宿相映成趣，是亲子游、情侣度假的理想之地，徒步和骑行活动尤为精彩。
交通攻略：
杭州至德清站的高铁行程大约需要20分钟，而上海至德清站的行程则大约耗时1小时。
自驾游：从杭州出发前往莫干山大约需要一小时车程，而从上海出发则需时约两小时半。
景区内：观光车循环（剑池、大坑、武陵村等景点）。
特色佳肴包括：莫干山出产的脆嫩笋干、肉质鲜美的石鸡炖汤、风味独特的山鸡煲、香脆可口的野菜饼以及香气扑鼻的莫干黄芽茶。
游玩路线（2-3天）：
抵达目的地后，先入住一家高品质的民宿，比如“裸心堡”或“西坡”。随后，下午时分进行一次徒步之旅，前往剑池欣赏壮观的瀑布和摩崖石刻。傍晚时分，再到大坑景区观赏美丽的日落景色。
庾村文化市集，这里有文艺小店和美味的烧饼，随后前往白云山馆，这里是蒋介石和宋美龄的旧居，接着我们将踏上剑池步道，进行二次探索。
D3：武陵村（蒋介石“松月庐”）→返回。
住宿推荐：若追求奢华体验，可选择裸心堡，那里设有泳池，非常适合家庭出游；若注重性价比，西坡或大乐之野是不错的选择，它们的设计风格独特，非常适合年轻人群。
网友们纷纷表示：“莫干山的夏日给人以极大的疗愈感，竹林中的微风仿佛都带着丝丝凉意！那里的民宿下午茶体验相当美妙～”“庾村市集在周末总是熙熙攘攘，我建议您可以选择在工作日前往。”
TOP10
青海·西宁（高原夏都）
城市风貌独特：夏季平均气温介于17至24摄氏度之间，西宁作为青藏高原的入口要地，拥有塔尔寺（藏传佛教的重要圣地）、东关清真大寺（伊斯兰教的著名寺院）、青海湖（虽然位于海南州，但自西宁出发十分便利）以及塔尔寺周边的草原，这些元素共同构成了“宗教与自然”相结合的丰富景观，加之高原气候的凉爽与少雨。
交通攻略：
高铁：西安→西宁（约2.5小时），成都→西宁（约4小时）；
飞机：直飞西宁曹家堡机场（旺季航班多）；
市内：公交覆盖主要景点，打车便捷（起步价8元）。
特色美食包括：青海藏羊烹制的抓羊肉、以老酸奶搭配蜂蜜的酸奶饮品、青稞制作的甜醅、传统的面食尕面片以及辣味十足的炮仗面。
游玩路线（3-4天）：
从西宁市区出发，前往东关清真大寺参观礼拜，务必遵守当地习俗；之后，前往莫家街品尝当地特色小吃。
塔尔寺以其独特的酥油花、精美的壁画以及巧夺天工的堆绣技艺，被誉为“艺术三绝”，若能跟随讲解员的引导参观，将更能领略其魅力，参观结束后，建议返回西宁。
青海湖一日游之旅，自西宁启程，行程约需2.5小时；途中将观赏环湖西路的黑马河日出美景，并在二郎剑景区体验骑马乐趣。
塔尔寺周围的草原在夏季绽放着金黄的盏花和绚烂的格桑花，游客可以在此感受牧民的生活。
推荐住宿：在市区可以选择入住新华联索菲特大酒店，这是一家高端酒店；而若您打算前往塔尔寺，则可以选择当地的民宿，比如“塔尔寺藏文化主题民宿”。
网友们纷纷表示：“西宁的酸奶口感极佳，酸得让人畅快淋漓！”“青海湖的面积广阔无边，我建议您租一辆车来环湖游览，这样您将拥有更高的自由度。”还有人说：“塔尔寺最好早点去，那时候游客较少，环境更加宁静。”
总结建议
家庭游
优先选六盘水、昆明、莫干山（设施完善，亲子友好）；
自然爱好者
长白山、呼伦贝尔、伊犁（草原/森林/湖泊集中）；
文化体验
承德、九寨沟、西宁（历史+民族风情）；
注意
7月和8月是旅游高峰期，这时需要提前预定住宿和门票；在高原地区，比如青海和长白山，游客需注意防晒和保暖，同时应避免进行剧烈运动。
