暑期才过去一半, 好多家庭的氛围, 就从那种被形容为“母慈子孝”的状态, 变成了“相看两厌” 的情况, 家长们这般去吐槽自家孩子, 孩子手机是一直不离开手, 抱着屏幕玩到半夜时分, 早上叫起床却不起, 催促写作业也一动不动, 多说上那么两句话就不耐烦, 还会顶嘴反驳, 然后转身就关门躲进房间里……这样一场围绕着手机展开的“争夺战”, 成为了好多家庭暑假期间的平常日子。
做家长的, 习惯归因问题说是孩子贪玩, 且自制力差, 故而忙着去定规矩, 还收了设备, 想法百计地跟孩子斗智斗勇。然而却发觉, 越是管控, 孩子越是抵触；越是禁止, 手机越似变成了孩子心里的“精神支柱”。
可是, 那些隐匿于屏幕之后的心理需求, 家长果真清楚吗? 针对暑假期间一触即发的亲子矛盾, 究竟怎样去做才算是更为科学的引导呢?
贪玩手机背后是未被看见的心理需求
手机过度依赖的情况下, 背后通常对应着多种未被满足完而全的心理需求。孩子看起来“玩得过多”, 但背后实际上是社交需求、情绪需求、陪伴需求、成就感需求以及掌控感需求等多种方面的需求都没能予以充分达到满足状态。
当社交连接的需求步入青春期之后, 在孩子的心目当中, 同伴关系所占的分量显著加重, 通过聊天来进行互动, 凭借游戏组队寻觅一同游戏的伙伴, 利用刷社交动态去感受同伴的动态变化, 这些都是他们用以维系同伴归属感的关键方式。而在暑假处于脱离校园场景的状况下, 手机便成为了孩子与同伴得以保持联结的核心渠道。
很多孩子, 在面对学习压力时没有成熟情绪调节方式能自我缓和情绪、在面对亲子冲突时缺乏有效情绪疏解办法心里烦躁难耐、在面对孤独感时找不到合理情绪宣泄出口徒感空落难安、在面对挫败感时不具备成熟情绪调控手段致使情绪低落消沉, 而手机里的游戏、短视频和社交互动能迅速带来放松感, 可让他们暂时从负面情绪中挣脱, 具备情绪安抚功能。
在现实生活当中, 孩子的作息、学习以及安排常常是由家长和学校来主导的, 这是掌控感与成就感的一种补偿；而在网络世界里, 他们能够自主去选择内容, 能够自行控制节奏, 还可以获得即时反馈, 如此一来更容易体验到那种确定的成就感。
手机使用时间长不等于手机依赖
重点是, 青少年手机使用问题值得关注的地方, 从来不是使用时长自身, 而是孩子的情绪, 有没有发生实质性变化, 行为有没有发生实质性变化, 现实功能有没有发生实质性变化。
依赖三个核心维度来进行判断, 其一, 生活的节律是否遭到了打乱, 其二, 现实的功能是否受到了影响, 其三, 自我的控制能力是否出现了明显的下降。要是孩子能够按时进行作息, 能够完成基本的学习任务, 并且也愿意去参与家庭活动以及线下社交, 那么在通常的情形下属于正常使用的范畴。
倘若长期处于熬夜状态, 致使昼夜颠倒, 作业严重出现拖延情况, 还决绝拒绝出门, 只要一离开手机便会显著明显表现出烦躁、暴怒的情绪状态, 甚至进一步发展至出现撒谎、偷玩以及私自进行充值等行为, 此时家长就得提高警惕了。而存在的这些变化都有力地提示着, 手机的使用已然开始对孩子的正常生活状态造成影响了。
不同年龄段手机沉迷“大不同”
从前临床观上来看的话, 处于不一样年龄段这段状态情况变化周期的青少年, 他们所呈现出来的沉迷表现以及核心动因方面是存有明显不同差异的——。
小学阶段的孩子, 其自我控制能力处于发展进程里, 更易于被游戏奖励、动画以及短视频所吸引。许多时候, 孩子并非存心与家长对着干, 然而单纯仅靠自身, 着实是难以停下来的。对于这个阶段的引导而言, 家长需提供清晰明了的规则、稳定持续的陪伴以及具体明确的替代活动, 仅仅依靠讲道理, 通常情况下效果是比较有限的。
中学生愈发看重自主权、隐私以及同伴关系, 对他们而言, 手机既是用于娱乐的工具, 又是社交工具, 还是情绪宣泄的出口, 更是属于自己的私人空间, 倘若家长一开始就采取没收手机、切断网络、进行责骂这种方式, 孩子们极易产生不被尊重、不被信任之感, 手机问题也会随之演变成亲子相互间的“权力斗争”。
为何家长越禁止孩子越放不下手机
诸多家长都会存有这般感受, 即越是不让去玩, 孩子便越发想要去玩, 越是进行没收, 孩子的对抗就越是激烈。这种呈现为“越禁便越想要”的现象, 其背后是儿童青少年的心理逆反, 以及自主权需求, 还有即时奖赏机制共同发挥作用。
让孩子更沉迷的是做法如此, 当孩子切实觉得自身自由被强行剥夺之际, 通常会本能地想要夺回控制权, 特别是青春期的孩子, 其本来就正处于争取自主、构建自我边界的发展阶段。
在这个时候, 要是家长主要凭借命令以及惩罚去对手机进行管理, 孩子极易将“玩手机”理解成为“争取自主权”的一种象征。一旦手机被家长界定成“绝对禁止”的物品, 那它在孩子心里的吸引力反倒会有所增强。
“管”的方向出现错误, 问题可能越发朝着走偏的态势发展, 机械、惩罚式的限时做法,也易于致使问题变了原本的味道。每天不间断地反复围绕“还能够玩几分钟”“到了规定时间为何不交手机”展开争吵, 会使得手机从一件平常的工具, 转变成亲子之间的“权力争夺战场”。
原本孩子所关注的重点, 在于“怎样合理安排手机时间”, 然而现在却转变成了“怎样躲开父母监管”, 进而出现各种行径, 诸如偷玩、撒谎、藏设备以及删除记录等行为 , 这些行为都有了。
孩子会出现情绪代偿型的沉迷情形, 别只是一味地去抢手机, 家长一提学习, 孩子就去拿手机, 一旦和父母产生冲突, 就会躲回房间, 在现实方面越是遭遇挫折, 在网络当中就越投入。面对这类状况, 家长得瞧见孩子所逃避的事、所欠缺的东西, 而绝不能将问题简单化地归结为“手机拿不拿”这样的问题。
放下硬抢硬禁这样引导孩子更配合
平日里当家长的, 真正要协助小孩建树起来的, 压根不是那所谓“绝对不触碰手机”的坚定意志, 而是具备有能够健康运用屏幕的相关能力, 具体表现为: 在自身有所需求之际凭借它能够做到顺利畅达的用场, 当抵达一定界限之时也能够泰然自若地予以搁置；孩子既能够借助屏幕从中获取相应便利, 同时也能够于现实生活当中寻觅到稳固的人际关系, 收获一定价值以及感受到快乐。
对于儿童青少年而言, 清晰的、稳定的、能够执行的手机边界是十分重要的, 然而真正有效果的管理, 并非仅仅停留在“每天限定时间为几分钟”, 更为科学的思路, 乃是从“机械地限定时间”转变为“共同进行约定”。
先行一步, 要先去观察, 然后于出手之际, 请不要急着去定下相应规矩呢, 需先查看一番孩子主要借助手机去做些什么事情, 是玩游戏, 抑或是浏览短视频, 还是进行聊天交流, 又或者是为了学习去查找资料；在一天当中的什么时候是最易于出现失控状况的；在玩手机之前以及之后其情绪会有着怎样的变化。
知道手机于孩子生活里所担当的功能, 方可制定出更契合孩子状况, 且更易于施行的规则。
第二步, 先进行连接, 而后谈论规则, 少使用“你怎么又在玩”“再玩就没收”这种指责式的表达, 将其替换为更具具体性、更为平和的沟通, 即: “我发觉你最近睡觉的时间越来越晚了, 早上起来的时候也感到极为困难, 于此我存有一定的担忧。我们共同去商议一份暑假手机的安排, 这样是否可行呢? ”。
孩子若更愿意放下防御, 参与到约定当中, 家长就得注意把重点放在孩子的状态上, 以及共同解决问题上。
要是亲子之间已然由于手机而陷入到冷战的僵持局面之中, 那么也能够从这句柔和的表述着手切入, 先是打破那种对立状态, 而后再缓缓地进行沟通。
第三步规则需具备具体性、稳定性特质, 并且要适配年龄, 核心规则能够围绕几个关键节点, 其一为完成必要任务以及运动之后, 再进行娱乐性地运用手机, 其二是吃饭时不去看手机, 其三是在睡前半小时的时候停止使用电子产品, 其四是手机不携带进入卧室, 晚上固定放置在客厅进行充电。
小学生能够搭配时间表, 还能搭配计时器, 并且配有固定存放地点, 以及可视化奖励表, 以此帮孩子建立习惯。
在给中学生一定选择权, 留自主空间, 尊重其隐私与边界的情况下, 中学生其实于规则制定事宜上会更具适配性。
第四步, 千万别把手机当作唯一的奖励, 长期采用“写完作业就奖励玩手机”这种方式, 很容易致使孩子把学习理解为是换取手机的辛苦差事, 还会把手机看成是唯一的快乐源头。
家长能够将奖励设计得更为丰富多样, 像是亲子一同外出游玩, 运动方面的体验活动, 兴趣相关的课程内容, 拥有自主安排时间的那种权利, 又或者是具体的得到肯定以及成就方面的反馈。
第五步, 家长应做好示范, 共建家庭规则, 要求孩子放下手机, 然而父母自己却在吃饭时刷, 陪伴孩子时刷, 睡前也刷, 如此一来, 孩子很难真正信服。
家庭当中, 能够设定共同的不存在手机的时段, 像是在饭桌之上不放置手机, 在临近睡觉之前一个小时的时候共同熄灭屏幕, 在周末安排一回不存在手机的家庭相关活动。
第六步, 要帮孩子找寻到手机以外的生活, 这可是最为核心的一点。现实生活里边有着诸多乐趣, 还有成就感以及人际连接变得越多的状况下, 孩子就越加轻易地能够主动从屏幕之中走出来了。
进行运动, 做做饭, 开展短途出行, 阅读书籍, 参观展览, 进行线下同伴交往, 这些都属于能在暑假安排的, 低压力且带有体验感的活动。
出现以下问题需要科学干预
增多的是大多数青少年暑假期间手机的使用, 都能够借助家庭规则的调整、 作息的优化 以及亲子间的沟通而实现改善。 然而 , 若孩子呈现出明显的功能损害 , 又或是伴随着情绪 、 行为的异常表现 , 那么便无法再依靠 “管一管” 来予以应对 , 建议即刻寻求专业医疗机构的援助。务必重点警惕的情况涵盖——。
那孩子, 长期有着熬夜的情况, 致使昼夜颠倒了, 结果, 学习状态出现特别严重的下滑情况, 并且还拒绝各种线下社交以及户外活动。
一旦手机受到限制, 就会出现极端反应, 比如暴怒, 比如摔东西, 比如攻击家人等, 或者是伴随着明显的焦虑, 还有烦躁。
同一时间, 出现了持续的情绪低落情况, 对事物的兴趣有所减退, 还有拒学的表现, 社交方面出现退缩, 存在自伤的言行, 甚至表达出了消极厌世的想法。
医生针对手机依赖及其相关心理问题的治疗, 会系统评估孩子的睡眠, 会评估孩子的情绪, 会评估孩子的学习, 会评估孩子的人际关系, 会评估孩子的家庭互动, 会评估孩子的手机使用内容, 会评估孩子的手机使用场景, 会筛查是否存在抑郁问题, 会筛查是否存在焦虑问题, 会筛查是否存在注意缺陷多动障碍问题, 会筛查是否存在网络游戏障碍问题。根据评估结果制定个体化方案, 可能采用心理咨询方式, 可能采用家庭指导方式, 可能采用行为管理方式, 可能采用亲子沟通训练方式, 可能采用情绪调节训练方式；如果合并明显的抑郁问题, 或合并明显的焦虑问题, 或合并明显的睡眠问题, 或合并其他精神心理问题, 则需要进一步医学评估和综合治疗。
