出门5分钟，流汗2小时
最近的天气，
难道不是致使你时时刻刻存有那种“似被晒至融化”的虚幻感觉, 甚至于每一回呼吸皆携带着缺氧窒息之感吗?
高温红色预警轮番刷屏， 你是不是也以为，
躲在空调房里、抱着冷饮猛灌，
就能安然无恙？
大错特错 。
事实上，人体为了适应酷热环境，
会本能地启动一系列调节机制：
血管扩张、心跳加速、排汗增多……
这些反应虽然是为了给身体“降温”，
却也让心脏和血管背负上更大的压力。
高温之下，我们的心脏究竟在经历什么？
那些你看不见、感受不到的健康风险，
恰恰值得每一个人认真了解。
01 高温“伤心”
风险比想象更高
一项在《柳叶刀》子刊发表的系统性研究, 针对282篇有关高温与心血管疾病关系的研究展开了分析。
结果显示：
气温每升高1℃：
· 心血管疾病相关死亡风险增加约 2.1%
· 心血管疾病发生风险增加约 0.5%
而当高温持续3天以上，形成“热浪”时：
心血管疾病死亡风险可增加11.7%。
研究发现, 是另一项研究发现, 这项研究由中国疾病预防控制中心团队开展, 且覆盖中国272个主要城市。
在我国, 其中死亡了心血管疾病病例的情况里, 大概有17.49%是和气温出现变化这件事有关系的。
高温所带来的影响, 通常并非缓慢地发生, 相反, 那影响有可能在当天便开始呈现出来。
02 为什么夏天是心脏的
“高危期”
高温让心跳加快。
气温出现升高的情况, 身体为了达成散热的目的, 就会使得血管出现扩张的状况, 并且还会让心跳速度呈现加快之势。在正常的人当中, 处于安静状态时, 心率有可能从70提升到90。对于本身存在心脏病类型的人而言, 其心脏所承受的负荷会大大加重, 进而更加容易诱发心绞痛这类不适症状。
出汗让血液变稠。
大量出汗导致水分流失，血液黏稠度增加，血栓风险上升。
情绪烦躁让血压飙升。
高温容易致使人为之烦躁焦虑, 情绪产生波动, 进而会刺激诸如肾上腺素等激素的分泌, 使得血压升高, 让心脏压力增大。
冷热交替，血管经历剧烈刺激。
当从烈日之下忽然进入到空调房间之际, 或者猛力饮用冰饮之时, 如此巨大的温差将会致使血管急剧进行收缩与舒张, 进而使得心脏负担猛然加重。特别是针对老年人以及心血管疾病患者而言, 他们身体的调节能力较为薄弱, 因而更加容易生发意外情况。
03 这些人，夏天更要保护心脏
高温天气下，以下人群需要格外关注：
对于具有心血管疾病基础的人群, 像患有冠心病的人, 还有患有高血压的人, 以及患有心律失常的人而言, 高温环境会进一步让心脏负担得以增加。
在中年阶段存在压力的人群, 也就是年龄处于30岁至50岁这个范围的人群, 要是长时间熬夜, 并且压力巨大的话, 又与此同时伴有血压以及血脂出现异常的情况, 那么风险同样会有所增加。
长期在户外工作的人员, 像建筑工人, 还有快递员, 以及外卖骑手这类, 长时间处于高温热环境里, 往往更易于出现脱水。并且, 他们还更有可能碰到心血管方面的问题。
针对老年人群体而言, 由于年龄不断增长, 致使身体调节温度以及适应环境变化的能力出现下降情况, 进而导致他们更为容易受到高温的影响, 是这样的。
04 夏季护心，做好这几件事
空调开启的温度不要设置得过低, 室内与室外的温差建立的建议是控制在5℃至8℃的范围以内, 要避免身体去经历那种剧烈的冷热变化了。
大量排出汗液后, 别马上猛地饮用冰冷饮品, 要适时补充水分, 以使身体慢慢恢复。
尽量避开上午10点至下午4点高温时段，减少长时间户外活动。
别再熬夜去“拼”身体, 心脏实在承受不住。到了夏天, 本身消耗就会增大, 要是缺觉, 那就等同于让它持续处于超负荷运转的状态。所以每晚要早点睡觉, 从而能给心脏一个得到喘气机会。
同时，关注身体发出的危险信号：
出现胸会闷, 气会显得短, 心会发慌, 头还会晕这种情况, 并且左肩或者左臂如有痛感, 这都有可能是心血管出现异常给出的提示, 千万别硬撑着, 要及时去看医生。
05 比防暑更重要的
是学会“救命”技能
高温或许会引发心肌梗死, 或许会引起严重心律失常, 此外也能够造成心脏骤停。
一旦发生心脏骤停，黄金抢救时间只有短短4分钟。
就在这个时候, 迅速开展心肺复苏以及运用AED, 能够给生命赢得珍贵的机会。于运动场、商场、车站、办公楼还有户外工作场景里, AED的能够及时获取, 说不定就是拯救生命的关键的一步。
如何使用AED?
AED操作并不复杂：
开机 → 贴片 → 听从语音提示
设备会自动分析患者心律，并指导施救者完成除颤。
高温不可避免，但风险可以提前防范
夏天带来的不仅是炎热，
也隐藏着对心血管健康的挑战。
关注身体信号，做好日常防护，
掌握急救技能，
让自己和身边的人多一份生命保障。
因为面对突发心脏骤停：
每提前一步行动，
都可能为生命争取一次机会。
